人為什么會(huì)得焦慮癥呢
近一個(gè)月我總是心慌，手腳發(fā)涼發(fā)抖，晚上躺在床上兩三個(gè)小時(shí)都睡不著。上班時(shí)明明沒(méi)緊急任務(wù)，卻總覺(jué)得胸口壓著塊石頭，開(kāi)會(huì)發(fā)言聲音都在抖。周末朋友約我爬山也推掉了，總擔(dān)心會(huì)發(fā)生意外，可明明以前喜歡戶外運(yùn)動(dòng)。
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回答1
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州慧康醫(yī)院
癔癥
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作為精神科醫(yī)生，我理解您現(xiàn)在被焦慮困擾的感受。焦慮癥的發(fā)生通常不是單一原因，可能涉及幾個(gè)方面：遺傳因素有一定影響，就像有人天生對(duì)花粉敏感一樣，有些人的神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)容易被壓力"激活"。長(zhǎng)期高壓環(huán)境就像溫水煮青蛙，比如您提到的連續(xù)加班半年，這種慢性壓力會(huì)逐漸消耗心理資源。再者，性格特質(zhì)也起作用，追求完美、過(guò)度負(fù)責(zé)的性格容易陷入"預(yù)防性焦慮"——總是提前擔(dān)心各種可能性。 建議先從三方面調(diào)整：一是給身體"充電"，每天7小時(shí)睡眠，哪怕睡不著也固定時(shí)間躺下，讓生物鐘慢慢恢復(fù)。二是每天安排15分鐘"焦慮時(shí)間"，把擔(dān)心的事寫(xiě)下來(lái)封進(jìn)盒子，其他時(shí)間出現(xiàn)擔(dān)憂就告訴自己"到點(diǎn)再處理"。三是嘗試"5-4-3-2-1"接地練習(xí)：說(shuō)出看到的5樣?xùn)|西、聽(tīng)到的4種聲音、能觸摸的3樣物品、聞到的2種氣味、嘗到的1種味道，這能快速把注意力拉回當(dāng)下。記住，焦慮就像不稱職的警報(bào)器，我們需要訓(xùn)練大腦分辨的危險(xiǎn)信號(hào)。
2025-03-24 17:05
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
