恐懼會(huì)引起干嘔嗎為什么
近三個(gè)月總是無(wú)緣無(wú)故感到害怕，特別是人多的地方或者獨(dú)自在家時(shí)，胸口發(fā)緊呼吸急促，接著就會(huì)干嘔。試過(guò)吃胃藥沒(méi)效果，現(xiàn)在連出門(mén)都緊張，總覺(jué)得下一秒又要吐。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州慧康醫(yī)院
精神分裂
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姑娘，你說(shuō)的這種情況在精神科確實(shí)不少見(jiàn)。過(guò)度恐懼是可能引起干嘔的，主要是因?yàn)閺?qiáng)烈的焦慮情緒會(huì)自主神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)人處于恐慌狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)異常，胃酸分泌紊亂，就容易出現(xiàn)干嘔甚至嘔吐。就像有人緊張時(shí)會(huì)拉肚子，其實(shí)是一個(gè)道理。 你現(xiàn)在的情況屬于"焦慮-軀體反應(yīng)"的惡性循環(huán)：越害怕干嘔就越焦慮，焦慮又加重軀體癥狀。建議先從三件事入手：，干嘔發(fā)作時(shí)別急著對(duì)抗，找個(gè)的地方做5分鐘深呼吸，用鼻子吸氣4秒，屏住2秒，再慢慢用嘴呼氣6秒。第二，每天固定時(shí)間做15分鐘正念冥想，手機(jī)下個(gè)免費(fèi)引導(dǎo)音頻就行，重zhong點(diǎn)是把注意力放在身體感受上而不是消除癥狀。把讓你緊張的場(chǎng)景按程度排個(gè)序，先從輕微的（比如在家關(guān)窗的狀態(tài)）開(kāi)始練習(xí)放松，逐步適應(yīng)。 記著，這些軀體反應(yīng)本質(zhì)是身體在喊"我需要休息"。近可以適當(dāng)減少社交安排，但不要完全回避日?；顒?dòng)。如果出現(xiàn)干嘔也不用自責(zé)，就當(dāng)是身體打了個(gè)嗝，該干嘛繼續(xù)干嘛。每周記錄2-3次具體什么情境下出現(xiàn)干嘔，下次復(fù)診咱們一起分析規(guī)律。這種情況改善需要時(shí)間，但按我說(shuō)的方法堅(jiān)持3-4周，你會(huì)感覺(jué)到變化的。
2025-03-24 17:23
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
