感覺(jué)心里堵得慌很壓抑怎么辦
2025-03-24 14:44
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近幾周總感覺(jué)胸口像壓著塊石頭，呼吸變得費(fèi)勁。晚上躺床上腦子停不下來(lái)，白天又像被抽干了力氣。朋友約打球都找借口推掉，連愛(ài)的燒烤都吃不下，有時(shí)候會(huì)突然想哭，但怕被人笑話硬憋回去。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘，你現(xiàn)在經(jīng)歷的這種憋悶感就像心里在下梅雨，潮濕陰冷但總會(huì)放晴。我給你幾個(gè)馬上能試試的法子：，別跟堵心的感覺(jué)較勁，就像對(duì)待發(fā)燒時(shí)測(cè)體溫，難受就難受著，這本來(lái)就是身體在給你發(fā)警報(bào)。第二，把睡覺(jué)吃飯當(dāng)吃藥來(lái)認(rèn)真對(duì)待，就算沒(méi)胃口也定點(diǎn)啃個(gè)包子，睡不著就固定時(shí)間躺下閉眼養(yǎng)神。每天做件能喘氣的事，哪怕蹲在宿舍樓下看螞蟻搬家十分鐘。第四，找個(gè)能當(dāng)樹(shù)洞的人，實(shí)在不行就寫(xiě)日記本上，寫(xiě)完撕了都行。要是這種狀態(tài)超過(guò)兩周，或者出現(xiàn)手抖心慌這些身體信號(hào)，直接來(lái)門(mén)診找我。記住，你現(xiàn)在不是變脆弱了，是內(nèi)心在喊需要充電了。
2025-03-24 17:24
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濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
