焦慮癥會(huì)引起哪些身體上的癥狀
近一個(gè)月總是莫名其妙心慌，心跳快得要從嗓子眼蹦出來，手心不停冒冷汗。半夜驚醒三四次，胸口像壓著塊石頭喘不上氣。坐地鐵時(shí)突然頭暈惡心，現(xiàn)在連出門買菜都害怕那種窒息感。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州慧康醫(yī)院
精神分裂
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姑娘，你這些身體反應(yīng)確實(shí)是焦慮癥常見的警報(bào)信號(hào)。當(dāng)大腦誤判危險(xiǎn)時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)啟動(dòng)"戰(zhàn)斗或逃跑"模式，腎上腺素飆升導(dǎo)致心慌手抖，過度換氣會(huì)引起頭暈胸悶，就像身體在拉防空警報(bào)。 這種情況有三個(gè)調(diào)節(jié)方向：首先學(xué)會(huì)"騙過"神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)出現(xiàn)窒息感時(shí)用478呼吸法（吸氣4秒-屏氣7秒-呼氣8秒），每天練三次讓身體記住信號(hào)。其次要打破"越難受越躺著"的循環(huán)，每天至少做20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，快走都行，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽是天然鎮(zhèn)靜劑。 后調(diào)整兩個(gè)生活習(xí)慣：把手機(jī)使用時(shí)間控制在睡前兩小時(shí)外，藍(lán)光會(huì)加劇神經(jīng)敏感；減少刷短視頻頻率，信息轟炸會(huì)讓大腦處理不過來。記得這些癥狀就像臺(tái)風(fēng)警報(bào)，雖然嚇人但終會(huì)過去，下周復(fù)診咱們具體聊聊認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法。
2025-03-24 17:29
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
