焦慮癥有哪些表現(xiàn)特征
近總是控制不住胡思亂想，明明沒什么事發(fā)生卻心慌得厲害，手心出汗連筆都握不穩(wěn)。晚上躺在床上腦子特別清醒，擔(dān)心工作出錯(cuò)被辭退，想家人會(huì)不會(huì)出意外。白天開會(huì)時(shí)突然喘不上氣，心臟咚咚跳得像要沖出胸口，同事都以為我生病了。
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回答1
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州慧康醫(yī)院
癔癥
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小張啊，你這是典型的焦慮癥表現(xiàn)。咱們身體里像裝了個(gè)24小時(shí)工作的警報(bào)器，明明沒危險(xiǎn)也總拉響警報(bào)。你那些心慌手抖、失眠多夢、突然喘不上氣的情況，都是身體在錯(cuò)誤釋放"戰(zhàn)斗信號(hào)"。 別慌，這病能調(diào)回來。先調(diào)整幾個(gè)生活習(xí)慣：每天7小時(shí)睡眠，睡前別看手機(jī)；把咖啡濃茶換成溫水；每天快走半小時(shí)出點(diǎn)汗。遇到心慌時(shí)試試"54321"法：說出5個(gè)看見的東西、4種聽見的聲音、3處身體感覺、2種氣味、1個(gè)能觸摸的物品，這招能幫你快速回到現(xiàn)實(shí)。 腦子總往壞處想也別自責(zé)，這不是性格問題而是神經(jīng)暫時(shí)"卡殼"了。準(zhǔn)備個(gè)小本子，把擔(dān)心的內(nèi)容寫下來劃掉，再在旁邊寫個(gè)客觀事實(shí)。比如"方案肯定通不過"旁邊寫"上周領(lǐng)導(dǎo)還夸過我效率高"。每周找信任的人聊半小時(shí)，別自己硬扛。 記住，焦慮就像潮水會(huì)退去的。下周咱們再聊聊這些方法哪些管用，慢慢調(diào)整。你現(xiàn)在需要的是允許自己"不夠好"，咱們一步一步來。
2025-03-24 17:29
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
