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姑娘，從你的描述來看，你可能在經(jīng)歷被害妄想帶來的困擾。這種狀態(tài)下人會(huì)對(duì)周圍環(huán)境產(chǎn)生不真實(shí)的懷疑，就像戴上了有色眼鏡，把很多正常的事情都解讀成針對(duì)自己的威脅。這種情況確實(shí)會(huì)讓人特別焦慮，但別太責(zé)怪自己，這就像感冒發(fā)燒一樣，是大腦暫時(shí)"生病"了。 建議先從這些小事做起：保持規(guī)律作息，睡眠不足會(huì)加重焦慮；每天記錄具體在什么時(shí)間、場(chǎng)合出現(xiàn)這些懷疑，寫著寫著可能會(huì)發(fā)現(xiàn)某些固定模式；試著和信得過的親友說說你的感受，他們能幫你驗(yàn)證哪些擔(dān)心是真實(shí)的。近少看懸疑劇和犯罪新聞，這些信息容易讓大腦敏感。 要記住這些念頭不等于事實(shí)，就像烏云會(huì)暫時(shí)遮住太陽，但太陽一直都在。如果這種狀態(tài)超過兩周，或者開始影響正常工作生活，建議來門診我們做專業(yè)評(píng)估?，F(xiàn)在先不用著急，很多人經(jīng)過調(diào)整都能慢慢找回感，你并不是孤單一個(gè)人在面對(duì)這些。