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降低甘膽酸可通過飲食調整、適當運動、藥物治療、規(guī)律作息、定期檢查等方式。 1. 飲食調整：減少高膽固醇、高脂肪食物攝入，如動物內臟、油炸食品等，增加膳食纖維豐富的食物，像蔬菜、水果、全谷物等。 2. 適當運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身體代謝，促進甘膽酸排出。 3. 藥物治療：可使用熊去氧膽酸、腺苷蛋氨酸、多烯磷脂酰膽堿等藥物，這些藥物能調節(jié)膽汁酸代謝，降低甘膽酸水平，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于肝臟正常代謝和解毒功能，對降低甘膽酸有幫助。 5. 定期檢查：定期檢測甘膽酸水平，以便及時了解治療效果，調整治療方案。 降低甘膽酸需要綜合多種方法，飲食、運動、藥物、作息等方面都要兼顧，同時定期檢查，這樣才能有效控制甘膽酸水平。若甘膽酸持續(xù)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。