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閃到腰疼痛難忍可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方法緩解。 1. 休息制動：閃腰后應立即停止活動，盡可能平臥休息，以減輕腰部肌肉負擔，緩解疼痛。 2. 冷敷熱敷：在閃腰后的 24 小時內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾進行冷敷，收縮血管，減少局部出血和腫脹。24 小時后，改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速淤血吸收。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。也可外用活血止痛的膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。 4. 物理治療：包括按摩、推拿、針灸等，能放松腰部肌肉，緩解疼痛。但需由專業(yè)人員操作，避免加重損傷。 5. 康復鍛煉：在疼痛緩解后，可進行適當?shù)目祻湾憻挘缧★w燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，預防再次閃腰。 閃到腰疼痛難忍時，可采用上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。