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如何判斷自己是否焦慮

2025-03-31 14:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

近我總是感到心慌，晚上睡不著，白天又容易煩躁，注意力難以集中，總是擔(dān)心一些小事，甚至有時(shí)候會(huì)莫名其妙地出汗。這種狀態(tài)讓我很困擾，不知道是不是焦慮了。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李彥輝主治醫(yī)師

大連航天醫(yī)院

精神心理科

從你的描述來(lái)看，確實(shí)有一些焦慮的表現(xiàn)，比如心慌、失眠、煩躁和過(guò)度擔(dān)心。這些癥狀可能是焦慮的常見(jiàn)表現(xiàn)，但也不用過(guò)于緊張。焦慮是一種情緒反應(yīng)，很多人都會(huì)經(jīng)歷，尤其是在壓力大或生活變化的時(shí)候。你可以先試著調(diào)整一下生活方式，比如每天規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少咖啡因的攝入，這些都可能幫助緩解癥狀。同時(shí)，可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，這些方法對(duì)緩解焦慮有一定效果。如果這些方法效果不明顯，或者你的癥狀已經(jīng)影響到日常生活，建議你到精神心理科進(jìn)一步評(píng)估。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況，給出專(zhuān)業(yè)的建議。記住，焦慮并不可怕，及時(shí)關(guān)注和調(diào)整是可以改善的。
2025-03-31 16:41

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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主任中醫(yī)師

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