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晚上睡不著覺(jué)是什么原因造成的呢

2025-03-31 14:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

近我總是睡不著覺(jué)，躺在床上翻來(lái)覆去，腦子里不停地想事情，越想越清醒。即使睡著了，也容易醒，醒來(lái)后很難再入睡。白天感覺(jué)特別累，注意力也不集中，心情煩躁。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李彥輝主治醫(yī)師

大連航天醫(yī)院

精神心理科

從你的描述來(lái)看，失眠可能與情緒壓力或焦慮有關(guān)。很多人睡不著覺(jué)是因?yàn)槟X子里有太多事情在“轉(zhuǎn)”，比如工作、家庭或者生活中的一些煩惱。這些想法在晚上安靜的時(shí)候容易冒出來(lái)，導(dǎo)致你難以放松入睡。失眠本身也會(huì)讓你對(duì)睡眠產(chǎn)生焦慮，比如擔(dān)心“今晚又睡不著怎么辦”，這種擔(dān)心反而會(huì)讓你難入睡，形成惡性循環(huán)。建議你可以嘗試一些放松的方法，比如睡前聽點(diǎn)輕音樂(lè)、做深呼吸練習(xí)，或者寫寫日記，把腦子里的事情“倒”出來(lái)，減輕心理負(fù)擔(dān)。如果失眠持續(xù)影響你的生活，建議進(jìn)一步評(píng)估是否存在焦慮或抑郁情緒。你可以記錄一下睡眠情況，比如幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)醒、醒來(lái)幾次，這樣可以幫助我們好地了解你的睡眠模式。別太著急，失眠是可以改善的，慢慢調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣會(huì)有幫助。
2025-03-31 16:55

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽

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