焦慮癥有哪些表現(xiàn)特征
近總感覺(jué)胸口像壓了塊石頭，喘氣都費(fèi)勁，手抖得連水杯都端不穩(wěn)。晚上明明累得要命，腦子卻轉(zhuǎn)個(gè)不停，擔(dān)心工作出錯(cuò)、家人出事，甚至懷疑自己心臟有問(wèn)題。白天稍微有點(diǎn)響聲就渾身發(fā)冷冒汗，地鐵里人多的時(shí)候心跳快得像是要蹦出來(lái)。
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回答1
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陳美南 副主任醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神病
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從描述來(lái)看，你正在經(jīng)歷典型的焦慮狀態(tài)。焦慮癥不只是"想太多"，它會(huì)引起真實(shí)的軀體反應(yīng)：比如心慌手抖、失眠多夢(mèng)、肌肉緊繃，甚至出現(xiàn)頭暈惡心這些身體信號(hào)。你檢查門(mén)窗、過(guò)度擔(dān)心未來(lái)的表現(xiàn)，其實(shí)是大腦開(kāi)啟了"過(guò)度保護(hù)模式"。 建議先調(diào)整生活節(jié)奏，每天7小時(shí)睡眠，哪怕睡不著也固定時(shí)間躺下。試著把劇烈運(yùn)動(dòng)換成規(guī)律散步，身體動(dòng)起來(lái)能消耗掉多余的緊張激素。遇到心慌時(shí)可以用"4-7-8呼吸法"：用鼻子吸氣4秒，屏息7秒，用嘴呼氣8秒，重復(fù)5輪。 隨身帶個(gè)小本子，把突然冒出來(lái)的擔(dān)心寫(xiě)下來(lái)，晚上統(tǒng)一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)90%的擔(dān)憂(yōu)根本沒(méi)發(fā)生。每周選兩天完全不用手機(jī)查健康信息，給大腦減負(fù)。如果三個(gè)月后情況沒(méi)改善，我們?cè)儆懻撈渌深A(yù)方式。記住，這些癥狀就像心理的感冒，你越不和它對(duì)抗，它消失得越快。
2025-04-01 15:21
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
