人為什么會(huì)得焦慮癥呢
近一個(gè)月總感覺心慌緊張，手腳發(fā)涼冒汗，晚上躺在床上腦子停不下來想事情，經(jīng)常睜眼到天亮。白天上班時(shí)明明沒什么急事，卻總覺得胸口壓著塊石頭，開會(huì)發(fā)言聲音發(fā)抖。嘗試過自己調(diào)整但效果不好，這種情況正常嗎？
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回答1
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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您出現(xiàn)的這些癥狀符合焦慮癥的表現(xiàn)，但別太擔(dān)心，這是可以改善的。焦慮癥的形成通常有幾個(gè)原因：首先是生物因素，大腦里調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)（比如血清素）可能出現(xiàn)暫時(shí)失衡；其次是心理因素，像您提到總控制不住思考，這屬于過度警覺的心理模式；后是環(huán)境壓力，長(zhǎng)期的工作壓力或人際緊張都可能成為誘因。 特別要注意的是，焦慮體質(zhì)往往與性格特質(zhì)有關(guān)。您說開會(huì)發(fā)言容易緊張，這可能與完美主義傾向相關(guān)——過度在意他人評(píng)價(jià)，對(duì)自我要求過高。這種思維模式會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于備戰(zhàn)狀態(tài)，就像手機(jī)長(zhǎng)期開著高性能模式自然會(huì)發(fā)燙。 建議從三個(gè)層面調(diào)整：生理上保持規(guī)律作息，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)；心理上練習(xí)"暫停技術(shù)"，當(dāng)焦慮來襲時(shí)先做三次深呼吸再處理事情；認(rèn)知上區(qū)分"事實(shí)"和"想象"，比如把"我會(huì)搞砸匯報(bào)"換成"我做了充分準(zhǔn)備"。如果自助調(diào)節(jié)兩周后改善不明顯，可以考慮系統(tǒng)的認(rèn)知行為治療。記住焦慮癥就像心理感冒，及時(shí)干預(yù)預(yù)后很好的。
2025-04-02 10:41
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
