焦慮癥會引起哪些身體上的癥狀
2025-04-02 12:55
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近總感覺心臟跳得特別快，有時候手抖得拿不住東西，身上一陣陣冒冷汗，明明沒做什么卻像跑完步一樣累。晚上睡不著，腦子里亂糟糟的，擔心各種事情，白天又頭疼胃痛，去醫(yī)院檢查身體卻沒問題，醫(yī)生建議我來看看心理科。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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您出現(xiàn)的這些身體反應其實都是焦慮癥的常見表現(xiàn)。當人長期處于焦慮狀態(tài)時，身體會持續(xù)分泌應激激素，就像身體里有個24小時工作的警報器，這會導致心跳加快、肌肉緊繃、手抖出汗這些癥狀。腸胃不適和頭痛也是因為神經(jīng)系統(tǒng)長期緊張影響了消化系統(tǒng)和血液循環(huán)。 建議先做三件事：，每天安排10分鐘做腹式呼吸練習（吸氣時肚子鼓起來，呼氣時癟下去），這能直接調節(jié)自主神經(jīng)；第二，把"身體不舒服=要生病了"的擔憂替換成"這是焦慮在和我玩把戲"；固定起床和睡覺時間，白天曬半小時太陽，身體有節(jié)律了情緒會穩(wěn)定。 不用和這些癥狀對抗，它們就像海浪，越掙扎越容易嗆水?？梢杂涗浢刻彀Y狀出現(xiàn)的時間和強度，你會發(fā)現(xiàn)它們其實有波動規(guī)律。如果出現(xiàn)強烈的心慌，試試握緊拳頭5秒再突然松開，幾次能快速緩解。這些癥狀雖然難受，但不會傷害你的身體，我們一起慢慢調整，會好起來的。
2025-04-02 15:32
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