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年輕人常見的不良生活習(xí)慣如熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動、吸煙、酗酒等，會導(dǎo)致空腹血糖偏離最佳值。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，熬夜人群空腹血糖異常率升高、飲食不規(guī)律者血糖波動大、缺乏運動使血糖控制能力下降、吸煙人群血糖偏離概率增加、酗酒也會干擾血糖正常水平。 1. 熬夜：長期熬夜會打亂人體生物鐘，影響激素分泌，使胰島素分泌異常。研究表明，經(jīng)常熬夜的年輕人空腹血糖高于正常范圍的比例比作息規(guī)律者高出約20%。 2. 飲食不規(guī)律：經(jīng)常暴飲暴食或過度節(jié)食，會使血糖忽高忽低。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲食不規(guī)律的年輕人血糖波動幅度比正常飲食者大30%左右。 3. 缺乏運動：運動量過少，身體對胰島素的敏感性降低。有數(shù)據(jù)顯示，缺乏運動的年輕人空腹血糖異常的幾率比經(jīng)常運動者高15%。 4. 吸煙：煙草中的有害物質(zhì)會損害血管和胰島細(xì)胞。吸煙的年輕人空腹血糖偏離最佳值的概率比不吸煙者高18%。 5. 酗酒：酒精會影響肝臟對血糖的調(diào)節(jié)。酗酒的年輕人出現(xiàn)空腹血糖異常的比例比適度飲酒者高25%。 綜上所述，年輕人的這些不良生活習(xí)慣與空腹血糖偏離最佳值密切相關(guān)。為了保持血糖健康，年輕人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。