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告別勃起不堅、中途疲軟，可從運動鍛煉、飲食調節(jié)、規(guī)律作息、心理調節(jié)等方面進行日常保健，還可在必要時合理用藥。 1. 運動鍛煉：適度進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能增強體質，促進血液循環(huán)，改善陰莖勃起功能。 2. 飲食調節(jié)：多吃富含鋅、維生素等營養(yǎng)物質的食物，如牡蠣、蘋果、堅果等，同時可適當攝入羊肉、韭菜等具有一定補腎作用的食物。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于維持內分泌穩(wěn)定，對改善勃起功能有益。 4. 心理調節(jié)：學會釋放壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 5. 合理用藥：若情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用*、他達拉非、伐地那非等藥物，但必須遵醫(yī)囑。 通過以上日常保健措施，能在一定程度上改善勃起不堅、中途疲軟的情況。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。