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流感期間保證睡眠，可從牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、小米等食物入手。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，有助于放松身心、誘導(dǎo)睡眠。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體緊張，利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維的食物，還含有褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶中飲用，能舒緩神經(jīng)，幫助減輕焦慮，使人更容易入睡。 5. 小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而起到助眠作用。 在流感期間，選擇合適的食物有助于保證睡眠，促進(jìn)身體恢復(fù)。上述這些食物都具有一定的助眠功效，可以根據(jù)個(gè)人喜好適當(dāng)食用。但食物的作用有限，若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。