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45歲血壓不穩(wěn)定，可通過(guò)改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測(cè)等方面來(lái)改善。生活方式涵蓋飲食、運(yùn)動(dòng)等，藥物控制需選擇合適藥物，定期監(jiān)測(cè)能掌握血壓動(dòng)態(tài)。 1.改善飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等。 2.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3.合理用藥：可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物控制血壓。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。 5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，記錄血壓變化，以便調(diào)整治療方案。 45歲血壓不穩(wěn)定時(shí)，綜合做好改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測(cè)這幾點(diǎn)，有助于穩(wěn)定血壓。但需注意，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和調(diào)整，若血壓持續(xù)不穩(wěn)定或出現(xiàn)不適，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。