淫淫网俺也去五月天,日韩三级片小视频,99人人爱人人干

哪3種運(yùn)動(dòng)可有效緩解睡眠不好？

2025-04-08 22:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

哪3種運(yùn)動(dòng)可有效緩解睡眠不好？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

彭英主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)科

有3種運(yùn)動(dòng)可有效緩解睡眠不好的情況，分別是瑜伽、慢跑、太極拳等。 1. 瑜伽：通過(guò)各種體式的練習(xí)，能拉伸身體肌肉，放松身心，減輕身體的緊張感和疲勞感，有助于平靜思緒，為入睡創(chuàng)造良好的身心狀態(tài)。 2. 慢跑：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，消耗多余的能量，使身體產(chǎn)生適度的疲勞感，從而在夜間更容易進(jìn)入深度睡眠。 3. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重呼吸與動(dòng)作的配合，可調(diào)節(jié)呼吸頻率，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡感，還能舒緩精神壓力，改善睡眠質(zhì)量。選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于緩解睡眠不好有積極作用。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也需合理安排，避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-09 09:44

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽(tīng)

推薦醫(yī)生 更多»

黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病，對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國(guó)順
主任醫(yī)師

上海岳陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»