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鈣和鋅一起吃或許能改善失眠，主要涉及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒、促進(jìn)褪黑素分泌、維持肌肉正常功能、增強(qiáng)免疫力等方面。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：鈣和鋅在神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)中發(fā)揮重要作用，一起補(bǔ)充有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常興奮性，使神經(jīng)系統(tǒng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，利于進(jìn)入睡眠。 2. 穩(wěn)定情緒：缺乏鈣和鋅可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，一起補(bǔ)充能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，穩(wěn)定情緒，減少焦慮、抑郁等不良情緒對(duì)睡眠的干擾。 3. 促進(jìn)褪黑素分泌：鈣和鋅參與體內(nèi)多種生理代謝過(guò)程，可能對(duì)褪黑素的分泌有促進(jìn)作用，而褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 4. 維持肌肉正常功能：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要元素，鋅也參與肌肉代謝，二者一起補(bǔ)充可避免肌肉痙攣等不適影響睡眠。 5. 增強(qiáng)免疫力：鈣和鋅有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少因身體不適導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。 鈣和鋅一起吃在多方面對(duì)改善睡眠有積極意義，但不能替代藥物治療。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。同時(shí)，補(bǔ)充鈣和鋅也需遵醫(yī)囑。