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經(jīng)期補(bǔ)血可選擇的水果有紅棗、桂圓、櫻桃、葡萄等。 1. 紅棗：富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白水平，從而起到補(bǔ)血作用，還含有多種維生素和氨基酸，能增強(qiáng)免疫力。 2. 桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，其含鐵量較高，能促進(jìn)骨髓造血，增加血液中紅細(xì)胞數(shù)量，改善經(jīng)期女性氣血不足的狀況。 3. 櫻桃：含鐵量居水果之首，且容易被人體吸收利用，能有效補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血，還含有豐富的維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收。 4. 葡萄：含有豐富的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵含量也較為可觀，能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨，對(duì)經(jīng)期身體虛弱有很好的滋補(bǔ)作用。 在經(jīng)期適當(dāng)食用這些水果，能在一定程度上起到補(bǔ)血的作用。但水果補(bǔ)血效果有限，若經(jīng)期失血過(guò)多或有貧血癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行規(guī)范治療。