-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
-
有4種運(yùn)動(dòng)方式可幫助消除焦慮，分別是跑步、瑜伽、游泳和騎自行車等。 1. 跑步：跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)方式。在跑步過程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來(lái)愉悅感，有助于緩解焦慮情緒，還能增強(qiáng)心肺功能。 2. 瑜伽：瑜伽注重身體的柔韌性和呼吸的調(diào)節(jié)。通過各種體式和冥想練習(xí)，可以讓人集中注意力，放松身心，減輕精神壓力，從而改善焦慮狀態(tài)。 3. 游泳：游泳時(shí)，水的浮力能減輕身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)全身肌肉都能得到鍛煉。在水中的運(yùn)動(dòng)能讓人感覺仿佛與外界隔絕，有助于放松大腦，緩解焦慮。 4. 騎自行車：騎自行車可以欣賞沿途風(fēng)景，轉(zhuǎn)移注意力。騎行過程中身體的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，對(duì)緩解焦慮有積極作用。 這4種運(yùn)動(dòng)方式都能在一定程度上幫助消除焦慮。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)改善心理狀態(tài)和身體健康都有益處。
2025-04-14 05:22
-
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
