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有下奶功效的常見水果有木瓜、奇異果、紅棗等。這些水果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能在一定程度上促進(jìn)乳汁分泌。 1. 木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠幫助哺乳期女性消化食物，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，同時(shí)還能刺激乳腺分泌乳汁。 2. 奇異果：富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等多種維生素和礦物質(zhì)。維生素C具有增強(qiáng)免疫力的作用，有助于哺乳期女性身體恢復(fù)，間接促進(jìn)乳汁分泌。 3. 紅棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的乳汁分泌少有一定的改善作用。 在哺乳期適當(dāng)食用這些水果，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。但需注意適量食用，且應(yīng)結(jié)合均衡的飲食和健康的生活方式。若乳汁分泌仍不足，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。