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絕經(jīng)后做好哪3點營養(yǎng)補充讓身體變好？

2025-04-13 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

絕經(jīng)后做好哪3點營養(yǎng)補充讓身體變好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉慧姝主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

母胎醫(yī)學組

絕經(jīng)后做好營養(yǎng)補充，可從補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、鐵元素、膳食纖維等方面著手，能讓身體更健康。 1.補充蛋白質(zhì)：絕經(jīng)后身體機能下降，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉力量和身體正常代謝，可多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2.補充鈣質(zhì)：雌激素水平下降，鈣流失加快，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可通過牛奶、蝦皮、海帶等食物補鈣。 3.補充維生素D：能促進鈣的吸收和利用，可適當曬太陽，也可多吃深海魚、蛋黃等食物。 4.補充鐵元素：預防缺鐵性貧血，可選擇動物肝臟、菠菜等含鐵豐富的食物。 5.補充膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，可多吃全谷物、蔬菜和水果。絕經(jīng)后女性通過合理補充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能維持身體正常的生理功能，增強免疫力，預防多種疾病，讓身體保持良好狀態(tài)。但飲食應均衡多樣，必要時可在醫(yī)生指導下服用營養(yǎng)補充劑。
2025-04-14 00:37

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