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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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青海濤 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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10分鐘運動改善胃脹氣，可通過散步、站立彎膝、腹式呼吸、蹲起運動、轉(zhuǎn)腰運動等方式。 1. 散步：緩慢行走能促進胃腸蠕動，幫助消化食物，減輕胃部脹滿感，利于氣體排出。 2. 站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，慢慢彎下腰，雙手盡量觸碰地面，保持幾秒后起身，重復(fù)多次，可拉伸腹部肌肉，促進胃腸氣體移動。 3. 腹式呼吸：平躺或站立，放松身體，用鼻子吸氣使腹部隆起，再用嘴巴呼氣使腹部收縮，能增強膈肌運動，促進胃腸消化。 4. 蹲起運動：雙腳與肩同寬站立，緩慢下蹲，再起身，重復(fù)進行，可對腹部形成一定擠壓和放松，加速胃腸蠕動。 5. 轉(zhuǎn)腰運動：站立位，雙腳分開，雙手叉腰，緩慢轉(zhuǎn)動腰部，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動幾圈，能促進腹部血液循環(huán)，改善胃脹氣。 這些10分鐘左右的運動，簡單易行，能在一定程度上促進胃腸蠕動，改善胃脹氣狀況。若胃脹氣長期不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
2025-04-14 00:56
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