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壓力大導(dǎo)致心跳超100，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、音樂(lè)放松、社交傾訴等方式減壓。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。 2. 呼吸調(diào)節(jié)：采用深呼吸的方法，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，有助于放松身心，降低心率。 3. 飲食調(diào)整：多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒；避免攝入過(guò)多咖啡因和糖分。 4. 音樂(lè)放松：聽(tīng)一些舒緩、輕松的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、自然音效等，能使身心得到放松，減輕緊張感。 5. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受和困擾，獲得情感上的支持和理解，從而緩解壓力。 這些減壓方法都有助于緩解因壓力大導(dǎo)致的心跳過(guò)快。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。