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腳跟痛急救可采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解等措施。 1. 休息：停止導(dǎo)致腳跟痛的活動(dòng)，避免繼續(xù)負(fù)重，讓腳跟得到充分休息，減少進(jìn)一步損傷。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，可減輕炎癥和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適當(dāng)包扎腳跟，有助于減輕腫脹，但注意不要包扎過緊影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將腳抬高至高于心臟水平的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。 5. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥。 腳跟痛急救時(shí)，通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和藥物緩解等方法，能在一定程度上減輕疼痛和腫脹。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。