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鍛煉腹肌對健康有益，可改善體態(tài)、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性、促進(jìn)消化、保護(hù)脊柱、提升代謝等。 1. 改善體態(tài)：鍛煉腹肌能增強(qiáng)腹部肌肉力量，幫助維持正確的身體姿勢，減少彎腰駝背等不良體態(tài)。 2. 增強(qiáng)核心穩(wěn)定性：核心肌群包括腹肌，強(qiáng)壯的腹肌可提高身體的平衡能力和協(xié)調(diào)性，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。 3. 促進(jìn)消化：腹部肌肉的收縮和舒張能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于食物消化和營養(yǎng)吸收，改善消化系統(tǒng)功能。 4. 保護(hù)脊柱：腹肌與背部肌肉相互配合，共同支撐脊柱，減輕脊柱壓力，預(yù)防脊柱疾病。 5. 提升代謝：肌肉量增加可提高基礎(chǔ)代謝率，有助于消耗更多熱量，對控制體重和維持健康的身體成分有益。 鍛煉腹肌對健康有諸多好處，從改善體態(tài)到提升代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。建議通過合理的鍛煉方式來增強(qiáng)腹肌力量，以維護(hù)身體健康。