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腰椎退行性變是腰椎自然老化、退化的生理病理過程，職場人防治需從改善姿勢、適度鍛煉、合理用藥、物理治療、定期檢查等方面入手。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減少腰椎壓力。工作時(shí)，調(diào)整桌椅高度，使電腦屏幕與視線平齊。 2. 適度鍛煉：進(jìn)行游泳、瑜伽、小飛燕等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過度勞累。 3. 合理用藥：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛癥狀。 4. 物理治療：采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行腰椎檢查，以便早發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)治療。 職場人預(yù)防和治療腰椎退行性變，需綜合運(yùn)用多種方法。改善姿勢和適度鍛煉可有效預(yù)防，合理用藥和物理治療能緩解癥狀，定期檢查有助于早發(fā)現(xiàn)早治療。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。