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職場新人如何避免坐久腰疼的困擾

2025-04-15 21:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場新人如何避免坐久腰疼的困擾

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

呂洲明副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨二科

職場新人避免久坐腰疼，可從調(diào)整坐姿、選擇合適座椅、定時活動、加強鍛煉、注意腰部保暖等方面入手。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，背部挺直，肩部放松，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背。 2. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，可在腰部放置靠墊，減輕腰部壓力。 3. 定時活動：每隔一段時間起身活動，如站立、走動、伸展腰部等，緩解腰部肌肉疲勞。 4. 加強鍛煉：日常進行腰部鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。 5. 注意腰部保暖：避免腰部受涼，根據(jù)天氣增減衣物，可佩戴護腰。職場新人避免久坐腰疼需綜合多方面措施。通過保持正確坐姿、選擇合適座椅、定時活動、加強鍛煉和注意腰部保暖等，能有效減輕腰部負擔，預防腰疼。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-16 01:47

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