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肚里脹氣可通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物調(diào)理、良好生活習(xí)慣改善，如少食產(chǎn)氣食物、散步、按揉腹部、用多潘立酮等。 1. 飲食調(diào)整：減少攝入易產(chǎn)氣食物，如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯后散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解脹氣。 3. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按揉腹部，促進(jìn)氣體排出。 4. 藥物調(diào)理：可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等藥物，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)消化。 5. 良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情舒暢，減少精神壓力對(duì)胃腸功能的影響。 通過(guò)上述日常保健方法，可在一定程度上緩解肚里脹氣問(wèn)題。若脹氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到消化內(nèi)科就診。