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權(quán)威營養(yǎng)師揭秘：產(chǎn)后哺乳期橘子怎么吃才健康

2025-04-17 21:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

權(quán)威營養(yǎng)師揭秘：產(chǎn)后哺乳期橘子怎么吃才健康

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

產(chǎn)后哺乳期吃橘子要注意食用量、食用時間、食用方式、搭配食物、挑選橘子等方面。 1. 食用量：產(chǎn)后哺乳期每天吃橘子不宜過多，一般2-3個中等大小的橘子即可，避免攝入過多糖分和果酸。 2. 食用時間：不要空腹吃橘子，可在飯后1-2小時吃，減少對腸胃的刺激。 3. 食用方式：可直接吃新鮮橘子，也可將橘子榨汁后適當(dāng)兌些溫水飲用，但不要喝冰鎮(zhèn)的橘子汁。 4. 搭配食物：橘子可和其他水果搭配，如蘋果、香蕉等，保證營養(yǎng)均衡，避免和牛奶同時食用，以免影響消化。 5. 挑選橘子：選擇新鮮、成熟、無腐爛的橘子，保證食用安全和營養(yǎng)。產(chǎn)后哺乳期適量吃橘子對身體有益，但要在食用量、時間、方式、搭配和挑選等方面多加注意，這樣才能健康地享受橘子帶來的營養(yǎng)。
2025-04-18 05:33

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