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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張學真 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
產(chǎn)科住院部
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哺乳期科學減肥可從飲食、運動、睡眠、心理和母乳喂養(yǎng)等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，控制高熱量、高脂肪食物攝入。 2. 運動：選擇適合哺乳期的運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步、游泳等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝，對減肥有幫助。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)可消耗身體熱量，有助于減肥。 哺乳期科學減肥需綜合考慮多方面因素，在保證自身和寶寶營養(yǎng)的前提下，通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好心理和堅持母乳喂養(yǎng)來實現(xiàn)。若減肥過程中出現(xiàn)不適，應及時咨詢專業(yè)人士。
2025-04-21 00:28
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什么是產(chǎn)后風? 產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»
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