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壓力大時人體會分泌應激激素，影響肝臟代謝功能，長期如此會增加肝硬化風險。應對壓力可通過運動鍛煉、調(diào)整飲食、社交傾訴、培養(yǎng)興趣等方式。 1. 運動鍛煉：適當運動能促進身體血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，減輕壓力，如散步、瑜伽、游泳等。 2. 調(diào)整飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B族、維生素C的食物，如全麥面包、橙子等，有助于緩解緊張情緒。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享感受，能獲得情感支持，釋放內(nèi)心壓力。 4. 培養(yǎng)興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，可轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。 5. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，提高抗壓能力。 壓力大確實會增加肝硬化風險，通過運動鍛煉、調(diào)整飲食、社交傾訴、培養(yǎng)興趣和規(guī)律作息等方式，能有效應對壓力，維護肝臟健康。若壓力問題嚴重，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。