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解決輕度脂肪肝自愈難題，可從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制體重、戒酒、藥物輔助等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物，保證營養(yǎng)均衡。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于減輕肝臟脂肪堆積。 4. 戒酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，輕度脂肪肝患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、還原型谷胱甘肽等藥物，保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝功能。 輕度脂肪肝通過上述方法，多數(shù)可自愈。但需長期堅(jiān)持健康生活方式，并定期復(fù)查肝功能。若病情無改善或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。