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上火、感冒、壓力大時(shí)，香蕉、全麥面包、深海魚(yú)、菠菜、牛奶等食物有助于調(diào)節(jié)情緒。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于舒緩情緒、放松心情。 2. 全麥面包：含有豐富的碳水化合物，可增加大腦中血清素的含量，使人心情愉悅，緩解壓力。 3. 深海魚(yú)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含Omega - 3脂肪酸，能改善神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)血清素的分泌，對(duì)改善情緒有幫助。 4. 菠菜：含有大量的葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致大腦血清素減少，引發(fā)情緒問(wèn)題，食用菠菜可補(bǔ)充葉酸，穩(wěn)定情緒。 5. 牛奶：富含鈣元素，鈣有穩(wěn)定情緒的作用，能幫助緩解緊張、焦慮的情緒。 在因上火、感冒、壓力大而情緒不佳時(shí)，可適當(dāng)多攝入上述食物來(lái)調(diào)節(jié)情緒。但食物調(diào)節(jié)作用有限，若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。