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脖子扭筋后，合理飲食有助于恢復(fù)。牛奶、雞蛋、菠菜、魚肉等營養(yǎng)食物，能為身體提供多種營養(yǎng)，促進恢復(fù)。 1. 牛奶：富含鈣和蛋白質(zhì)，鈣是維持骨骼健康的重要元素，蛋白質(zhì)則是身體組織修復(fù)的原料，有助于脖子受損肌肉和韌帶的恢復(fù)。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，容易被人體吸收利用，對扭筋恢復(fù)有益。 3. 菠菜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素K、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，維生素K和鎂對骨骼健康也有幫助，可輔助脖子扭筋恢復(fù)。 4. 魚肉：尤其是深海魚，富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，能減輕脖子扭筋部位的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛，促進恢復(fù)。 脖子扭筋后，食用牛奶、雞蛋、菠菜、魚肉等營養(yǎng)食物，能從不同方面為身體提供支持，促進恢復(fù)。但食物作用有限，若癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)。