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早上腰痛可通過多種康復(fù)方法緩解，如物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物輔助等。物理治療能促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可增強(qiáng)腰部肌肉力量，藥物輔助能減輕疼痛癥狀。 1. 物理治療：可采用熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可進(jìn)行按摩，找專業(yè)人員按摩腰部穴位和肌肉，放松身體。還能選擇針灸，刺激穴位來減輕疼痛。 2. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行小飛燕動(dòng)作，趴在床上，頭部、上肢和下肢盡量向上抬起，堅(jiān)持幾秒后放下，重復(fù)多次，增強(qiáng)腰部肌肉力量。平板支撐也不錯(cuò)，能鍛煉核心肌群，穩(wěn)定腰椎。此外，倒走也有助于改善腰部不適。 3. 藥物輔助：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 早上腰痛可通過物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和藥物輔助等方法緩解。不過，若腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。