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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王英 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后運動減肥、營養(yǎng)搭配與時間選擇，需關(guān)注運動類型、營養(yǎng)元素、進食時間、運動時機、恢復階段等因素。 1. 運動類型：可選擇產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑等低強度運動，逐步增加運動強度和時間。 2. 營養(yǎng)元素：保證蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚類、豆類；多吃蔬菜水果補充維生素和膳食纖維；控制碳水化合物和脂肪攝入。 3. 進食時間：遵循少食多餐原則，早餐要吃好，午餐適量，晚餐少吃，避免睡前吃東西。 4. 運動時機：順產(chǎn)2 - 3天后可進行簡單活動，剖宮產(chǎn)視恢復情況，一般1 - 2周后開始輕微運動。 5. 恢復階段：產(chǎn)后6周內(nèi)以恢復為主，6周后可逐漸增加運動強度，3個月后可進行較為劇烈的運動。 產(chǎn)后運動減肥、營養(yǎng)搭配與時間選擇需綜合考慮多方面因素，根據(jù)自身恢復情況合理安排，以達到健康減肥的目的。
2025-04-24 04:07
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是產(chǎn)后風? 產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»
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