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解決產(chǎn)后睡眠問題，從哪幾款安神食譜開始？

2025-04-24 22:33 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

解決產(chǎn)后睡眠問題，從哪幾款安神食譜開始？

回答1
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樂華副主任醫(yī)師

揚州市婦幼保健院

三級甲等

婦產(chǎn)科

解決產(chǎn)后睡眠問題，可嘗試百合蓮子粥、酸棗仁湯、桂圓紅棗茶、小米粥、茯苓餅等安神食譜。 1. 百合蓮子粥：百合有潤肺止咳、清心安神功效，蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精，二者搭配煮粥，有助于改善產(chǎn)后睡眠。 2. 酸棗仁湯：酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神的作用，煮成湯飲用，可緩解產(chǎn)后心煩失眠。 3. 桂圓紅棗茶：桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗可補中益氣、養(yǎng)血安神，此茶能幫助產(chǎn)后女性養(yǎng)血安神，提高睡眠質(zhì)量。 4. 小米粥：小米富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使大腦思維活動受抑制，從而起到催眠作用，適合產(chǎn)后食用。 5. 茯苓餅：茯苓有健脾、寧心的功效，制成茯苓餅食用，對產(chǎn)后睡眠有一定的改善作用。這些安神食譜食材常見，制作相對簡單，產(chǎn)后女性可根據(jù)自身口味和身體狀況選擇食用。不過，若睡眠問題嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-04-25 08:24

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