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血糖高人群吃蘋(píng)果，需關(guān)注時(shí)間、數(shù)量、搭配、品種、烹飪方式等方面。 1. 時(shí)間：可在兩餐之間吃蘋(píng)果，避免餐后立即食用，以防血糖快速上升。 2. 數(shù)量：一次不宜多吃，建議中等大小蘋(píng)果吃半個(gè)，小蘋(píng)果吃一個(gè)。 3. 搭配：可搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、堅(jiān)果，減緩蘋(píng)果中碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖。 4. 品種：盡量選擇酸蘋(píng)果，其含糖量相對(duì)低，對(duì)血糖影響小。 5. 烹飪方式：可以將蘋(píng)果煮熟或蒸熟，這樣蘋(píng)果中的果膠會(huì)發(fā)生變化，能延緩碳水化合物吸收，利于血糖控制。 血糖高人群吃蘋(píng)果時(shí)，從時(shí)間、數(shù)量、搭配、品種和烹飪方式等方面多加注意，能在滿足對(duì)蘋(píng)果渴望的同時(shí)，較好地控制血糖。但如果血糖波動(dòng)較大，仍需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。