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孕期必吃的 5 種蔬菜，助力寶寶健康成長！

2025-04-26 21:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕期必吃的 5 種蔬菜，助力寶寶健康成長！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

許成芳主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

產(chǎn)科

孕期必吃的 5 種蔬菜有菠菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿、蘆筍等。 1. 菠菜：富含鐵元素，可預(yù)防孕期缺鐵性貧血，還含有豐富的葉酸，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。 2. 西蘭花：含有維生素 C、維生素 K 以及多種礦物質(zhì)，能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。 3. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于胎兒視力發(fā)育，對孕婦皮膚健康也有好處。 4. 西紅柿：含有番茄紅素，具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，還能提供維生素 C 等營養(yǎng)。 5. 蘆筍：富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防孕期便秘，同時(shí)含有多種維生素和微量元素，利于胎兒生長。這 5 種蔬菜在孕期食用，能為孕婦和胎兒提供豐富的營養(yǎng)，助力寶寶健康成長。孕期飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。
2025-04-27 01:59

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