營養(yǎng)搭配助力更年期血壓平穩(wěn)，你做對(duì)了嗎
營養(yǎng)搭配助力更年期血壓平穩(wěn)，你做對(duì)了嗎
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申健 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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營養(yǎng)搭配助力更年期血壓平穩(wěn)，可從增加蔬果攝入、控制鹽攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇健康脂肪、補(bǔ)充鈣和維生素D等方面著手。 1. 增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血壓。 2. 控制鹽攝入：減少鹽的使用，避免高鹽食物，如咸菜、腌制品等，利于血壓穩(wěn)定。 3. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白：攝入瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，維持身體正常代謝。 4. 選擇健康脂肪：用橄欖油、魚油等健康脂肪代替動(dòng)物油，對(duì)心血管有益。 5. 補(bǔ)充鈣和維生素D：可多喝牛奶、吃豆制品等，有助于維持骨骼健康和血壓穩(wěn)定。 更年期血壓平穩(wěn)與營養(yǎng)搭配密切相關(guān)，通過合理的飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬果、控制鹽、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇健康脂肪和補(bǔ)充鈣及維生素D等，能更好地維持血壓平穩(wěn)。若血壓異常，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-27 01:52
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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