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睡眠不好還氣虛，哪些食物補(bǔ)氣又助眠？

2025-04-26 21:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

睡眠不好還氣虛，哪些食物補(bǔ)氣又助眠？

回答1
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臨床營(yíng)養(yǎng)科

睡眠不好且氣虛時(shí)，可通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)氣助眠，如紅棗、桂圓、百合、小米、蜂蜜等。 1. 紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能改善氣虛和睡眠質(zhì)量。 2. 桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)氣血不足、心悸失眠有較好效果。 3. 百合：有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，可緩解失眠、多夢(mèng)等癥狀。 4. 小米：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，起到助眠作用，同時(shí)也有一定補(bǔ)氣功效。 5. 蜂蜜：有補(bǔ)中潤(rùn)燥、止痛解毒的功效，睡前喝杯蜂蜜水可舒緩神經(jīng)，幫助入睡。這些食物在日常生活中比較常見(jiàn)，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用，以達(dá)到補(bǔ)氣又助眠的效果。但如果睡眠和氣虛問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-27 01:06

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