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立刻緩解腰疼，可通過(guò)熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、使用藥物、佩戴腰圍、調(diào)整姿勢(shì)等方法。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩腰部肌肉，可放松緊張的肌肉，改善疼痛癥狀。可按摩腎俞、委中等穴位。 3. 伸展運(yùn)動(dòng)：做簡(jiǎn)單的腰部伸展動(dòng)作，如站立位腰部前屈后伸、側(cè)屈等，能增加腰部柔韌性，緩解疼痛。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物，減輕疼痛。 5. 佩戴腰圍：能為腰部提供支撐，減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。 6. 調(diào)整姿勢(shì)：避免久坐、久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。 以上這些小妙招能在一定程度上立刻緩解腰疼。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。