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睡眠不好受多種因素影響，烏賊骨有一定助眠作用，但需綜合多方面改善睡眠，如改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、借助藥物、進(jìn)行物理治療、調(diào)整飲食等。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 2. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式放松。 3. 借助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等助眠藥物。 4. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、按摩等，有助于緩解身體疲勞，改善睡眠。 5. 調(diào)整飲食：可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，烏賊骨有收斂固澀等功效，可能對(duì)部分人睡眠有幫助。 睡眠不好可從多方面進(jìn)行改善，烏賊骨可作為輔助手段，但不能單純依賴。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。