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老年人血壓不穩(wěn)，康復(fù)秘訣包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥、情緒管理、定期監(jiān)測(cè)等。 1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，控制脂肪和膽固醇攝入。 2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘左右。 3. 規(guī)范用藥：遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，不可自行增減藥量或停藥。 4. 情緒管理：保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、下棋等方式緩解壓力。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 老年人血壓不穩(wěn)會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥、情緒管理和定期監(jiān)測(cè)等康復(fù)秘訣，有助于穩(wěn)定血壓，提高生活質(zhì)量。若血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。