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腳弓內(nèi)側(cè)疼可通過休息與冰敷、拉伸與鍛煉、使用輔助器具、藥物治療、物理治療等方法康復(fù)。 1. 休息與冰敷：避免長時間站立或行走，讓腳部充分休息。疼痛初期，可用冰袋冰敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可減輕炎癥和疼痛。 2. 拉伸與鍛煉：進行足底筋膜拉伸，如用毛巾牽拉腳趾向身體方向；還可做腳趾抓地等鍛煉，增強足底肌肉力量。 3. 使用輔助器具：選擇合適的鞋墊或足弓支撐墊，減輕腳弓壓力，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 5. 物理治療：如按摩、針灸、超聲波治療等，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 腳弓內(nèi)側(cè)疼可采用上述康復(fù)方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。