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權(quán)威研究表明，改善口臭可通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、治療相關(guān)疾病等方法。 1. 保持口腔衛(wèi)生：每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于兩分鐘，使用正確的刷牙方法，同時使用牙線或牙縫刷清潔牙縫。此外，還可使用漱口水，輔助清潔口腔，抑制細(xì)菌滋生。 2. 調(diào)整飲食習(xí)慣：減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及洋蔥、大蒜等易產(chǎn)生異味的食物。增加蔬菜水果的攝入，保持飲食均衡，多喝水，促進(jìn)唾液分泌，有助于清潔口腔。 3. 治療相關(guān)疾?。涸S多疾病會導(dǎo)致口臭，如齲齒、牙周炎、胃炎、胃潰瘍等。及時治療這些疾病，可從根本上改善口臭問題。例如，齲齒需進(jìn)行補牙治療，牙周炎要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療。 4. 定期洗牙：洗牙可清除牙齒表面的牙菌斑、牙結(jié)石，預(yù)防口腔疾病，改善口臭。建議每年洗牙1 - 2次。 5. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減輕壓力，適當(dāng)運動，增強身體免疫力。 改善口臭需從多方面入手，保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣和治療相關(guān)疾病是有效的方法。若口臭問題持續(xù)存在，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。