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讓耳屎自然排出的方法有咀嚼和張口運動、耳部按摩、調(diào)整睡姿、保持耳道濕潤、利用重力作用等。 1. 咀嚼和張口運動：日常多咀嚼口香糖、吃東西等，通過顳下頜關(guān)節(jié)運動，促使耳屎向外移動，利于排出。 2. 耳部按摩：用手指輕輕揉搓外耳，從耳屏開始，沿著耳輪、耳垂進行按摩，可促進耳部血液循環(huán)，推動耳屎排出。 3. 調(diào)整睡姿：睡覺時適當側(cè)臥，讓有耳屎的耳朵朝下，借助重力幫助耳屎自然掉落。 4. 保持耳道濕潤：在干燥環(huán)境中，耳道內(nèi)分泌物易干結(jié)，可使用生理鹽水輕輕滴入耳道，保持適度濕潤，便于耳屎排出。 5. 利用重力作用：適當跳動或輕輕晃動頭部，讓耳屎在重力影響下逐漸向外移動。 這些方法有助于耳屎自然排出，但如果耳屎過多或形成耵聹栓塞，無法自行排出，應(yīng)及時就醫(yī)處理。