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脖子側(cè)面筋疼可通過熱敷、按摩、藥物治療等方法快速緩解。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，按摩可放松肌肉，藥物能減輕疼痛與炎癥。 1.熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷于脖子側(cè)面疼痛處，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：輕柔地按摩脖子側(cè)面的肌肉，從耳后開始，沿著肌肉走向向下按摩至肩部，每次按摩10 - 15分鐘，可幫助放松痙攣的肌肉。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。 4.調(diào)整姿勢：避免長時(shí)間保持不良姿勢，如低頭看手機(jī)、伏案工作等，定時(shí)活動頸部，保持正確坐姿和站姿。 5.頸部伸展：進(jìn)行簡單的頸部伸展運(yùn)動，如緩慢地左右轉(zhuǎn)動頭部、前后屈伸頸部等，每個(gè)動作保持5 - 10秒，重復(fù)多次。 脖子側(cè)面筋疼可通過上述方法快速緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。